Unsere Angebote

Gruppen-Yoga-Kurse bei Swasa

Bei Swasa bieten wir eine Kombination aus regelmäßiger Morgenpraxis, themenbasierten Wochenkursen und ausgewählten Sessions auf Englisch an.

Alle Stunden werden klar, einfach und mit einem erdenden yogischen Ansatz angeleitet.

Wähle den Kursstil, der zu deinem Rhythmus passt.

Regelmäßige Kurse (Deutsch)

Morgen Yoga – Live Online (Mon–Fri, 6:30–7:15)

Eine strukturierte und ruhige Morgenroutine, die dir hilft, klar und energiegeladen in den Tag zu starten. Jede 45-minütige Einheit umfasst sanfte Aufwärmbewegungen, Sūrya Namaskar (Sonnengrüße), stärkende und mobilisierende Asanas sowie Pranayama-Übungen für einen ruhigen Atem und geistige Fokussierung. Freitags erwartet dich eine langsamere, restorative Einheit, um die Woche entspannt ausklingen zu lassen.

Dieses Programm ist für alle Erfahrungsstufen geeignet und unterstützt dich dabei, eine beständige Morgenpraxis zu entwickeln. Die Kleingruppen (maximal 10 Teilnehmer*innen) ermöglichen persönliche Betreuung und eine unterstützende Atmosphäre. Der Unterricht findet auf Deutsch statt.

Monatliche/Quater Mitgliedschaft • Live via Zoom • Montag–Freitag • 45 Minuten täglich

Diese Kurse finden wöchentlich statt und legen den Fokus auf ein tieferes Verständnis von Bewegung, Atem und Entspannung.

Je nach Tag und Level werden unterschiedliche Formate angeboten.

Jede Session beinhaltet:

• Aufwärmen

• Sonnengrüße

• Asanas

• Pranayama/Meditation

Montag & Dienstag – 17:00 – 18:00 - Anfänger bis Mittelstufe

Donnerstag – 17:00 – 18:00 - Mittelstufe bis Fortgeschritten

• Sprache: Deutsch

• Format: Online

Preis:

• 10 € pro Session

• 45 € für 5 Sessions

• 80 € für 10 Sessions

• 115 € für 15 Sessions

Sanfte Flows, Atemarbeit und geführte Entspannung.

Abendkurse

Wir bieten zwei wöchentliche Kurse mit einem erfahrenen Yogalehrer aus Indien an.
Diese Sessions eignen sich besonders für englischsprachige Teilnehmende und für alle, die einen traditionell indischen Unterrichtsstil schätzen.

Auch individuelle Therapie-Sessions sind möglich.

Mittwoch & Freitag – 17:00–18:00 - Anfänger bis Mittelstufe

• Sprache: Englisch

• Format: Online

Gentle flows, breathwork, guided relaxation.

Price:

• 10 € pro Session

• 45 € für 5 Sessions

• 80 € für 10 Sessions

• 115 € für 15 Sessions

Präsenzkurse an der VHS (Volkshochschule)

Für alle, die lieber vor Ort lernen, unterrichtet Chandu auch an der örtlichen Volkshochschule.
Diese Kurse bieten eine gemeinschaftliche Atmosphäre und einen strukturierten Lernrahmen.

Den aktuellen Stundenplan findest du hier:

• VHS Amberg

• VHS Amberg-Sulzbach

Registration and payment for VHS courses must be done directly through VHS websites.

Wie wählst du den passenden Kurs?

Nicht sicher, wo du anfangen sollst?

• Neu im Yoga: Starte mit den Morning Classes oder den Abendkursen für Anfänger

• Regelmäßige Praktizierende: Probiere die Mittelstufen-Sessions am Mittwoch oder Freitag

• Englischsprachig: Nimm an den Englisch-Kursen mit Dharanesh teil

• Lieber vor Ort: Besuche unsere VHS-Kurse

• Unentschlossen: Buche eine kostenlose Demo-Session über die Preisübersicht

Yoga mit Dharanesh

Wöchentliche Kurse (Englisch)

1:1 Personal Yoga Sessions

Erlebe Yoga, das genau auf deinen Körper, deinen Rhythmus und deine Ziele abgestimmt ist.

Die Einzelstunden bei Swasa bieten dir einen ruhigen, unterstützenden Raum, in dem die Praxis individuell für dich gestaltet wird – ganz gleich, ob du Anfänger*in bist, nach einer Pause zurückkehrst oder deine Praxis vertiefen möchtest.

Was dich erwartet

• Individuell angepasste Sequenzen basierend auf Beweglichkeit, Haltung und Energie

• Atem- und Entspannungstechniken zur Stressreduktion und Förderung von Balance

• Detaillierte Anleitung zu Ausrichtung, emotionaler Regulation und achtsamer Bewegung

• Persönliche Begleitung für Regeneration, Flexibilität, Kraft oder innere Ruhe

• Sanft integrierte yogische Philosophie für eine tiefere Verbindung

Für wen geeignet

• Anfänger*innen, die einen sicheren und langsamen Einstieg suchen

• Menschen mit körperlichen Einschränkungen, Steifheit oder Rücken-/Nackenspannungen

• Alle, die eine strukturierte, private Praxis wünschen

• Berufstätige mit Bedarf an flexiblen Zeiten

• Schüler*innen, die Asanas oder Atemtechniken vertiefen möchten

Format

• Online oder vor Ort (nahe Amberg, Bayern)

• 60 Minuten pro Session (andere Dauer auf Anfrage)

• Vollständig individuell angepasst

• Optional kombinierbar mit Lifestyle-Beratung

Warum 1:1 Yoga?

Einzelstunden ermöglichen dir, in deinem eigenen Tempo zu lernen, deinen Körper besser zu verstehen und kontinuierliches Feedback zu erhalten. So entsteht eine Praxis, die sicher, wirksam und nachhaltig transformierend ist.

Office Yoga & Workplace Wellbeing

Bringe Bewegung, Klarheit und Ruhe direkt in deinen Arbeitsalltag. Wir bieten maßgeschneiderte Yoga- und Achtsamkeitssessions, die Energie fördern, Stress reduzieren und eine gesunde Haltung am Arbeitsplatz unterstützen.

Unser Angebot umfasst unter anderem:

• Chair Yoga für Haltung und Mobilität

• Kurze Stretch-Pausen zur Spannungsreduktion und Produktivitätssteigerung

• Early-Morning-Yoga zur Aktivierung des Teams

• Atemtechniken für effektives Stressmanagement

• Monday Meditation für einen fokussierten, entspannten Wochenstart und vieles mehr

Jedes Unternehmen ist einzigartig – wir gestalten Programme, die zu deinem Team, eurem Zeitplan und euren Gesundheitszielen passen.